جدول وزنی BMI "چاقی ولاعری"محاسبه وزن +قد

 جدول وزنی BMI بی ام آی

BMI چیست؟  شاخص حجم بدن

  BMI) فرمولی است که توسط« آدولف کتلت» (Adolphe Quetelet) آماردان بلژیکی کشف شد

BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان «حجم بدن »می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است.با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید ویا اضافه وزن هستید و یا اینکه طبیعی(نُرمال) هستید.

نحوه  اندازه گیری

اگر میخواهید BMI خود را به صورت دستی اندازه گیری کنید فرمولی وجود دارد که می توانید برحسب آن این کار را انجام دهید.

فرمول اندازه گیری BMI

فرمول اندازه گیری bmi

BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد بر حسب متر به توان ۲)

وزن(بر حسب کیلوگرم)

-----------------------------=BMI

مجذور قد(برحسب متر)

بطورمثال :اگر وزنتان ۷۶ کیلوگرم و قدتان ۱۷۰ سانتی متر محاسبه به صورت زیر خواهد بود.

۲/۸۹=۱/۷×۱/۷

۲۶=۲/۸۹÷۷۶یعنیBMIشما۲۶است

حالا  براحتی نمره تناسب قد و وزن خود را اندازه گیری کنید.

اگر نمره ی شما کمتر از ۱۷ باشد بسیار لاغر هستید

اگر بین نمره ۱۷ تا ۲۰ باشید بازهم لاغرید اما نه زیاد.

۲۰ الی ۲۵=وزن سلامت(وزن ایده آل)

۲۵الی ۳۰=اضافه وزن

۳۰ الی ۳۵=چاقی

۳۵ به بالا=چاقی شدید

بر همین اساس جدولی تنظیم شده است که با به کار بردن قد و وزن خود می توانید وضعیت اندام خود را دریابید.

برای استفاده از این جدول محل تقاطع قد و وزن خود را پیدا کنید.عددی که در این محل قرار دارد همان BMI شماست.

سپس ببینید BMI شما در کدامیک از گروههای ذکر شده قرار دارد و از نظر تناسب اندام در چه وضعیتی قرار دارید.

دریافته های   جدید «نُرم»هارا براساس جنسیت  محاسبه می کنندبالامربوط به خانم ها است وجدول پایین  مربوط به آقایان است

 

جدول شاخص جرم بدن

 توضیح مدیریت سایت-پیراسته فر:  برای «محاسبه دقیق» وزن ایده آل ، به غیر از قد ، جنسیت و« اندازه استخوان بندی» هم باید در نظر گرفته شود .

دستور العمل محاسبه وزن ایده آل برای خانم ها :
قدتان را اندازه بگیرید و یاد داشت کنید.

وزن ایده آل برای یک خانم با استخوان بندی معمولی و قد ۱۵۴ سانتی متر(۵ فوت) ، ۴۵ کیلو گرم (۱۰۰پوند) است.

حالا اگر شما کوتاه تر یا بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید ، ابتدا باید محاسبه کنید که این اختلاف چند سانتی متر است؟

اگر بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید به ازای هر سانتی متر یک کیلو به ۴۵ کیلو اضافه کنید.

اگر کوتاهتر از ۱۵۴ سانتی متر به ازای هر سانتی متر یک کیلو از ۴۵ کیلو کم کنید.

حالا با استفاده از متر «دور مچ دست» را اندازه بگیرید .

اگر اندازه دور مچ دستتان حدود ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما معمولی است.

اگر اندازه دور مچ تان کمتر از ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما ریز است . 

اگر بیشتر از ۱۵ سانتی متر است استخوان بندی شما درشت است.

اگر استخوان بندی شما ریز است ،برای محاسبه دقیق وزن ایده آل خود ۱۰ درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید.

  اگر استخوان بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید.