پیراسته فر
علمی،تحقیقی و تحلیلیپیراسته فر
علمی،تحقیقی و تحلیلیتوالت نشستن در۳ دقیقه(گوشی)نبرید(مستراح)جای مطالعه نیست
فشار ناشی از نشستن طولانی‌مدت درتوالت باعث کشیدگی و تضعیف عضلات کف لگن می‌شود.
بمناسبت روزجهانی مستراح(روز ۱۹ نوامبر)
«نشستن طولانی مدت در توالت-مستراح» باعث فشار آمدن به عروق و رگ‌های اطراف مقعد می‌شود،همچنین موجب فشرده شدن باسن می شود و راست‌روده در موقعیتی پایین‌تر قرار میگیرد. این فشار اضافه، جریان خون را مختل کرده و باعث تورم و انباشت خون در رگ‌ها می‌شود.
توالت نشستن در۳ تا ۵ دقیقه
بسیاری از مردم عادت دارند هنگام رفتن به دستشویی گوشی‌های خود را همراه ببرند. شاید خود شما هم همین حالا در توالت در حال خواندن این مقاله باشید. پزشکان اما هشدار می‌دهند که نشستن طولانی‌مدت روی توالت می‌تواند سلامت شما را به خطر بیندازد.
کارشناسان می‌گویند بسیاری از دستشویی رفتن‌ها که در حالت عادی کمتر از ۳ دقیقه طول می‌کشد، در بسیاری افراد تبدیل به زمان‌های ۱۵ دقیقه‌ای وقت‌گذرانی با گوشی می‌شود.
توضیح مدیریت سایت-پیراسته فر:نشستن طولانی در توالت باعث فشار آمدن به عروق و رگ‌های اطراف مقعد می‌شود،همچنین موجب فشرده شدن باسن می شود که دراینصورت، راست‌روده در موقعیتی پایین‌تر قرار میگیرد. این فشار اضافه، جریان خون را مختل کرده و باعث تورم و انباشت خون در رگ‌ها می‌شود.
«دکتر لای شو»(Lai Shu)،جراح روده بزرگ در دانشگاه تگزاس، در این خصوص می‌گوید: «وقتی بیماران با شکایاتی مراجعه می‌کنند، یکی از موارد اصلی‌ای که باید بررسی کنیم میزان زمانی است که در توالت می‌گذرانند.»
چرا نشستن طولانی‌مدت آسیب زا است؟
پزشکان توصیه می‌کنند که افراد به‌طور متوسط بین ۵ تا ۱۰ دقیقه روی توالت وقت بگذرانند.
جاذبه زمین نه‌تنها ما را روی زمین نگه می‌دارد، بلکه بدن را وادار می‌کند که برای بازگرداندن خون به قلب تلاش بیشتری کند. به گفته دکتر شو، نشستن روی توالت باعث فشار آمدن به عروق و رگ‌های اطراف مقعد می‌شود.
«شکل بیضی‌مانند نشیمن توالت» باعث می‌شود باسن فشرده شود و راست‌روده در موقعیتی پایین‌تر قرار گیرد. این فشار اضافه، جریان خون را مختل کرده و باعث تورم و انباشت خون در رگ‌ها می‌شود. نتیجه؟ افزایش احتمال ابتلا به بواسیر.
ارسال ودریافت پیام ها در توالت(خواندن گزارشات واخبار موبایل)
پزشکان می‌گویند فشار آوردن به خود برای دفع مدفوع نیز می‌تواند این مشکلات را تشدید کند. افرادی که «هنگام نشستن روی توالت مشغول کار با گوشی» هستند، اغلب متوجه گذر زمان نمی‌شوند و ممکن است به عضلات خود فشار بیاورند.
«دکتر فراه مونزور، استاد پزشکی در دانشگاه استونی بروک نیویورک، می‌گوید: «این رفتار باعث تضعیف عضلات کف لگن و حتی خطر بیرون‌زدگی راست‌روده می‌شود.»
«عضلات کف لگن»(Pelvic floor muscles) نقش مهمی در تخلیه مدفوع دارند، اما فشار ناشی از نشستن طولانی‌مدت باعث کشیدگی و تضعیف آنها می‌شود.
چطور از آسیب جلوگیری کنیم؟
پزشکان توصیه می‌کنند هنگام رفتن به سرویس بهداشتی گوشی، کتاب یا مجله را همراه خود نبرید.
دکتر مونزور می‌گوید: «به جای اینکه انتظار داشته باشید زمان زیادی در دستشویی بگذرانید، سعی کنید آن را خسته‌کننده کنید. هر چه محیط توالت کمتر جذاب باشد، کمتر در آنجا وقت می‌گذرانید.»
«اگر تخلیه مدفوع سخت است» بعد از ۱۰ دقیقه دست از تلاش بردارید و کمی راه بروید. حرکت می‌تواند باعث تحریک عضلات روده شود. همچنین نوشیدن آب کافی و مصرف غذاهای پر فیبر مانند جو، لوبیا و سبزیجات می‌تواند به تنظیم حرکات روده کمک کند.
ارتباط طولانی مدت نشستن درتوالت با سرطان روده بزرگ
در برخی موارد نیاز مداوم به نشستن طولانی روی توالت می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر گوارشی باشد، از جمله «سندرم روده تحریک‌پذیر» یا «بیماری کرون»(التهاب روده)
«دکتر لنس اورادومو»(متخصص گوارش در کالیفرنیا) در این باره می‌گوید: «گاهی اوقات یبوست یا نیاز مداوم به نشستن طولانی‌مدت روی توالت می‌تواند نشانه‌ای از وجود توده‌ای در روده باشد که جریان مدفوع را مسدود کرده و باعث یبوست و خونریزی شود.»
طبق گزارش انجمن سرطان آمریکا، نرخ سرطان روده بزرگ در افراد زیر ۵۵ سال از دهه ۱۹۹۰ افزایش یافته است.
اگر علائمی مانند یبوست یا نشستن طولانی روی توالت بیش از سه هفته ادامه داشت، بهتر است با پزشک مشورت کنید. پزشک عمومی می‌تواند شما را به متخصص گوارش یا جراح روده بزرگ ارجاع دهد تا بررسی دقیق‌تری انجام شود.
دردفاع از حقوق بشر :روز ۱۹ نوامبر روزجهانی توالت
«آنتونیو گوترش» دبیرکل سازمان ملل متحد روز پنجشنبه(۲۹ آبان ۱۳۹۹) همزمان با روز جهانی توالت ضمن یادآوری عدم دسترسی بیش از یک چهارم جمعیت جهان به امکانات اولیه بهداشتی این وضعیت را از نظر اخلاقی، اقتصادی و بهداشتی «غیرقابل قبول» دانست.
مجمع عمومی سازمان ملل متحد در سال ۲۰۱۳ تصمیم گرفت تا روز ۱۹ نوامبر هر سال را روز جهانی توالت نام گذاری کند.
هدف از این نام گذاری افزایش آگاهی و اطلاع رسانی درباره لزوم دسترسی همه ساکنان کره زمین به سرویس های بهداشتی بود. سازمان ملل بر لزوم پایان دادن به دفع ادرار و مدفوع در فضاهای باز تاکید کرده است.
تخمین زده می شود که میزان استفاده از فضای باز برای دفع ادرار و مدفوع از ۲۱ درصد در سال ۲۰۰۰ به ۹ درصد در سال ۲۰۱۷ کاهش یافته است. هند یکی از کشورهایی است که طی سال های اخیر به پیشرفت چشمگیری در زمینه ساخت «مستراح» و پایان بخشیدن به استفاده از فضاهای باز برای دفع مدفوع و ادرار دست یافته است.
داده های سازمان ملل متحد از دوره بین سال های ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۸ نشان می دهد که شهروندان در کشورهای چاد، بنین، اتیوپی، جزایر سلیمان، موریتانی، هائیتی، تیمور شرقی و مالاوی به دلیل عدم دسترسی به سرویس های بهداشتی بیشترین آمار استفاده از فضاهای باز برای دفع ادرار و مدفوع را در سطح جهان دارند.
بنا به این آمار ۶۹ درصد از اتباع چاد بین سال های ۲۰۱۵ و ۲۰۱۸ مجبور به استفاده از فضای باز برای دفع ادرار و مدفوع شده اند. این در حالی است که ۹۱ درصد جمعیت این کشور در محله هایی زندگی می کنند که با این وضعیت روبرو هستند.
بررسی های سازمان ملل متحد نشان می دهد که بیش از سه میلیارد نفر در منازلی زندگی می کنند که به امکانات اولیه برای شستن دستها با آب بهداشتی و صابون مجهز نیستند.
حقوق بشر درسازمان ملل(روزجانی توالت)
کارشناسان سازمان ملل دسترسی همه انسان ها به مستراح و امکانات بهداشتی را یکی از حقوق بشر ارزیابی کرده اند. آنها از دولت ها خواسته اند تا زمینه دسترسی همه شهروندان خود به این امکانات را فراهم کنند./۱۹ دسامبر ۲۰۲۰(۲۹ آبان ۱۳۹۹ )